Friskvårdsbidrag är pengar din arbetsgivare kan välja att erbjuda dig, för att du ska kunna betala för motion och annan friskvård. Det vanligaste beloppet ligger nånstans mellan 2 000 och 5 000 kronor per år, men det finns ingen lag som säger att en arbetsgivare måste erbjuda friskvårdsbidrag alls. Erbjuder de det, är gränsen för att bidraget ska vara skattefritt 5 000 kronor per anställd och år. Reglerna kommer från Skatteverket och gäller likadant 2026 som tidigare år.
Juridiskt kallas friskvårdsbidraget en personalvårdsförmån: en förmån som ska skapa trivsel på jobbet, ha mindre värde och rikta sig till hela personalen. Samma paragraf i regelverket omfattar också sånt som kaffe, frukt och trivselutflykter, men det är friskvårdsbidraget som i praktiken betyder mest i kronor räknat för de flesta anställda.
Vem bestämmer, och vad bestämmer den personen?
Det är arbetsgivaren, inte du, som avgör tre saker: om friskvårdsbidrag ska finnas, hur stort det ska vara, och vilka aktiviteter som godkänns. Skatteverket är tydligt med att en anställd aldrig kan kräva att en viss aktivitet ska godkännas. Din arbetsgivare väljer inom ramen för lag och praxis, och olika arbetsgivare landar olika: vissa godkänner bara gymkort, andra öppnar för det mesta som räknas som friskvård.
Det arbetsgivaren inte får göra är att särbehandla. Ska bidraget vara skattefritt måste hela personalen erbjudas samma belopp och samma villkor. Ett bidrag som bara vissa får, eller som går att växla mot kontanter, uppfyller inte kraven och blir skattepliktigt.
I praktiken landar arbetsgivare väldigt olika i vilka aktiviteter de godkänner. Vissa håller sig till det enklaste, gymkort och inget annat. Andra öppnar för det mesta Skatteverket tillåter: massage, padel, liftkort, träningsappar. Det beror ofta på bransch, kollektivavtal och vad som helt enkelt är praxis på arbetsplatsen. Är du osäker på vad som gäller hos dig är HR eller den förmånsportal ni använder rätt ställe att fråga, inte Skatteverket, som bara sätter det yttre taket för vad som kan vara skattefritt.
Beloppet: 5 000 kronor och vad som händer om du går över
Gränsen för att friskvårdsbidraget ska räknas som en skattefri personalvårdsförmån ("av mindre värde") är 5 000 kronor per anställd och kalenderår. Det är en årlig totalsumma, inte per tillfälle.
Går utbetalningarna över 5 000 kronor blir hela bidraget skattepliktigt, inte bara det överskjutande beloppet. Det innebär att du beskattas som för lön, och arbetsgivaren betalar arbetsgivaravgifter. Så håll koll på totalen om du är nära gränsen och har flera kvitton att lämna in samma år.
1 000-kronorsregeln: friskvård utan motion
Utöver årsgränsen på 5 000 kronor finns en regel för enskilda tillfällen. Aktiviteter som inte innehåller något motionsinslag, till exempel massage, akupunktur eller örtbad, får kosta max 1 000 kronor per tillfälle för att räknas som av mindre värde. Kostar tillfället mer blir just den delen skattepliktig.
Aktiviteter med motionsinslag har inget motsvarande takbelopp per tillfälle. Skatteverkets eget exempel är startavgiften till ett motionslopp, som kan kosta mer än 1 000 kronor och ändå vara skattefri, så länge den ryms inom årets 5 000-kronorsgräns.
Läs mer om exakt vad som räknas som motion respektive friskvård utan motion på vad som ingår i friskvårdsbidraget.
Naturaförmån: den andra varianten
Friskvårdsbidrag är bara ett av två sätt en arbetsgivare kan erbjuda motion och friskvård på. Det andra kallas naturaförmån: då väljer och betalar arbetsgivaren aktiviteten direkt, till exempel ett gym på arbetsplatsen eller ett klippkort till en viss simhall som gäller för alla. Du väljer inte själv en annan aktivitet.
Naturaförmån har ingen fast beloppsgräns som friskvårdsbidraget. Den ska istället vara av "enklare slag och mindre värde", vilket bedöms från fall till fall. Ett vanligt gymkort som arbetsgivaren betalar för hela personalen räknas som av mindre värde även om det kostar mer än 5 000 kronor, medan dyrare aktiviteter som kräver stora anläggningar eller redskap, till exempel fallskärmshoppning, inte räknas som enklare slag.
De två går att kombinera. Erbjuder arbetsgivaren både ett gym på arbetsplatsen (naturaförmån) och ett friskvårdsbidrag för aktiviteter utanför, kan den sammanlagda summan överstiga 5 000 kronor utan att det blir skattepliktigt, så länge naturaförmånen i sig är av mindre värde.
Så fungerar utbetalningen, steg för steg
- Du betalar för aktiviteten själv, med eget kort eller kontant.
- Du sparar kvittot. Det behöver inte innehålla ditt personnummer.
- Du lämnar in kvittot till arbetsgivaren, oftast via ett HR-system eller en förmånsportal som Benify.
- Arbetsgivaren betalar ut motsvarande belopp, upp till det bidrag som gäller hos er, vanligen tillsammans med lönen.
Aktiviteten måste vara betald under inkomståret för att räknas mot det årets bidrag. Ett undantag: betalar du i november eller december kan en del arbetsgivare, av rena lönerutinsskäl, låta det räknas mot nästa års bidrag istället. Det är inget du kan kräva, utan något som beror på hur just din arbetsgivare hanterar det. Ett 12-månaderskort som köps och betalas i sin helhet under ett år kan ersättas det året, även om kortet gäller in på nästa.
Har du deltids- eller visstidsanställning kan arbetsgivaren välja att proportionera friskvårdsbidraget efter din arbetstid, till exempel halvt bidrag vid halvtid. Det kräver att proportioneringen sker på samma sätt för hela personalen. Mer om det på friskvårdsbidrag vid timanställning och deltid.
Mer om vad som gäller för just kvitton finns på friskvårdsbidrag och kvitto. För frågan om när på året bidraget förnyas, se när får man nytt friskvårdsbidrag.
Friskvårdsbidrag och skatt
Så länge villkoren är uppfyllda (bidraget ryms inom 5 000 kronor per år, samma villkor för alla, går inte att byta mot kontanter, och aktiviteten är godkänd friskvård) är friskvårdsbidraget en skattefri personalvårdsförmån för dig som anställd. Du varken skattar för det eller behöver ta upp det i din deklaration.
Bryts något av villkoren, till exempel att en enskild utbetalning för friskvård utan motion överstiger 1 000 kronor, eller att årets totalsumma passerar 5 000 kronor, blir förmånen skattepliktig som lön. Det är arbetsgivarens ansvar att kunna visa att förutsättningarna för skattefrihet är uppfyllda, men det är smart att själv hålla koll på vad du redan använt av årets bidrag med stämpelkortet.
Vad friskvårdsbidraget faktiskt är värt
Eftersom bidraget är skattefritt är det mer värt än motsvarande summa i bruttolön, som beskattas innan den når dig. Vill du se ungefär vad ditt friskvårdsbidrag motsvarar om det istället hade betalats ut som lön, testa verktyget vad bidraget är värt.
Vad ingår, i korthet
Skatteverket har ingen uttömmande lista, utan principer: aktiviteter med motionsinslag (gymkort, ridlektioner, greenfee, liftkort) och annan friskvård utan motion som är avstressande eller motverkar stelhet (massage, akupunktur, örtbad), plus kostrådgivning, rökavvänjning och träningsappar. Utrustning, personliga medlemsavgifter, presentkort som sådana och all hälso-, sjuk- och skönhetsvård ingår inte.
Den fullständiga genomgången, med källhänvisningar och gränsdragningar, finns på vad som ingår i friskvårdsbidraget. Enskilda aktiviteter är genomgångna var för sig: massage, naprapat, kiropraktor, fotvård, golf, liftkort, utrustning som löparskor, spa, padel, gym, ridning, bowling, cykel, Viktväktarna, träningsappar, presentkort, akupunktur, psykolog och frisör.
Exempel: skattefritt eller inte
| Situation | Skattefritt? |
|---|---|
| Gymkort för 4 500 kr under året | Ja, under 5 000-kronorsgränsen |
| Massage för 800 kr vid ett tillfälle | Ja, under 1 000-kronorsgränsen för friskvård utan motion |
| Massage för 1 400 kr vid ett tillfälle | Nej, överstiger 1 000 kr per tillfälle för aktivitet utan motion |
| Startavgift 1 500 kr till ett motionslopp | Ja, motionsinslag har inget takbelopp per tillfälle |
| Totalt 6 000 kr i friskvård under året | Nej, hela beloppet blir skattepliktigt när 5 000-kronorsgränsen passeras |
| Köp av löparskor för 900 kr | Nej, utrustning ingår aldrig, oavsett belopp |
| Presentkort till en gymkedja, oanvänt | Nej, presentkortet i sig är inte en godkänd aktivitet |
Vanliga situationer
Reglerna ovan gäller i grunden lika för alla, men hur de slår igenom skiljer sig beroende på din anställningsform och situation:
- Driver du enskild firma gäller andra regler än för anställda.
- Är du föräldraledig beror det på om du har kvar din anställning och vad arbetsgivaren väljer.
- Jobbar du timanställd eller deltid kan bidraget proportioneras efter arbetstid.
- Är du sjukskriven, anställd i kommunen eller reser utomlands finns egna sidor med detaljerna.
- Har din arbetsgivare Benify eller en liknande förmånsportal fungerar utbetalningen lite annorlunda än vid manuella kvitton.
- Undrar du hur friskvårdsbidrag ska bokföras, eller vad som gäller för dig som arbetsgivare, finns egna genomgångar för det också.
- Fråga om ditt barn kan använda bidraget, eller om det finns ett givet datum när bidraget förnyas: svaren varierar med arbetsgivare.
Tre verktyg som gör det konkret
- Friskvårdskollen: sök en aktivitet och se om den brukar godkännas, inte godkännas, eller beror på arbetsgivaren.
- Stämpelkortet: stämpla vad du redan använt av årets bidrag och se vad som är kvar.
- Vad bidraget är värt: se ungefär vad ditt friskvårdsbidrag motsvarar i bruttolön vid din skattesats.
Kom ihåg att alla siffror och gränser ovan är Skatteverkets nationella regler för skattefrihet. Exakt vilket belopp du får, och vilka aktiviteter som godkänns hos just din arbetsgivare, står i ert kollektivavtal, er personalhandbok eller er förmånsportal. Är du osäker: fråga HR.