Fyll i ditt friskvårdsbidrag och din kommunalskatt (eller välj din kommun) i verktyget ovanför, så räknar det ut vad beloppet hade motsvarat om det istället betalats ut som vanlig lön före skatt. Anledningen till att siffran blir högre än själva bidraget är att lön beskattas på vägen till dig, medan ett skattefritt friskvårdsbidrag inte gör det.
Formeln bakom uträkningen
Verktyget delar bidraget med (1 minus din skattesats uttryckt som decimaltal). Med en kommunalskatt på 32,38 procent, som är genomsnittet i Sverige 2026 enligt SCB, blir uträkningen för ett bidrag på 5 000 kronor:
5 000 / (1 − 0,3238) ≈ 7 394 kronor
Det betyder att en löneökning på ungefär 7 394 kronor, efter kommunalskatt, ger dig lika mycket kvar i handen som ett skattefritt friskvårdsbidrag på 5 000 kronor. Skillnaden, drygt 2 394 kronor, är vad du annars hade betalat i skatt på pengarna.
Kommunalskatten varierar mellan kommuner: lägst i Österåker (28,93 procent) och högst i Dorotea (35,65 procent) 2026. Ju högre din kommunalskatt, desto mer är ett skattefritt bidrag värt jämfört med samma summa i lön, eftersom mer av lönen annars hade gått bort i skatt.
När statlig skatt tillkommer
Beräkningen ovan gäller kommunalskatt, som alla betalar. Tjänar du över skiktgränsen för statlig inkomstskatt, 643 000 kronor i beskattningsbar förvärvsinkomst för 2026, tillkommer ytterligare 20 procent statlig skatt på den del av en eventuell löneökning som hamnar över gränsen. Ligger du över skiktgränsen är ett skattefritt friskvårdsbidrag alltså ännu mer värt jämfört med motsvarande lönehöjning, eftersom en större andel av lönen annars hade beskattats bort.
Varför siffran är en förenkling
Uträkningen visar en ungefärlig motsvarighet, inte ett exakt lönebesked. Den bortser från saker som jobbskatteavdrag och andra avdrag som påverkar hur mycket av en löneökning du faktiskt får behålla. Den tar heller inte med att arbetsgivaren betalar arbetsgivaravgifter på lön men inte på ett skattefritt friskvårdsbidrag, vilket gör bidraget förmånligt för arbetsgivaren också, utöver att du slipper skatta för det.
Se resultatet som en fingervisning för att förstå varför friskvårdsbidraget är värt att använda fullt ut, snarare än ett facit att räkna på i en löneförhandling. Vill du se hur mycket av årets bidrag du redan använt innan du planerar resten, testa stämpelkortet. Läs mer om reglerna för själva bidraget på friskvårdsbidragets pelarsida.